處處聞蟬響，須知五月中。6月21日16時25分，我們迎來夏天的第四個節(jié)氣——夏至。

“夏至連端午，三人要躲午”是指當夏至與端午相鄰時，年幼孩童、體弱老人和出嫁女子三類人需要特別注意，在正午減少外出。此時暑氣旺盛，這些人群的身體耐受能力較弱，更容易受到高溫的影響，耗損精力。很多人以為“躲午”是端午節(jié)特有的習俗，其實不然。早在先秦《禮記?月令》中就有記載，農歷五月被古人稱為“惡月”，此時高溫濕熱、毒蟲活躍，暑熱與疫病問題頻發(fā)。“躲午”是貫穿整個仲夏的養(yǎng)生智慧，核心是避開每日午時（11點—13點）的烈日暑氣，減少身體損耗。

尤其在夏至這天，太陽直射北回歸線，北半球白晝最長，陽氣達到全年頂點，陽極而陰生，正是天地陰陽交替的關鍵節(jié)點。此時暑濕蒸騰，濕疹、腸胃不適、暑熱乏力等不適更易發(fā)作，遵循“躲午”原則、正午居家靜養(yǎng)，反而更具節(jié)氣養(yǎng)生的實際意義。2026年為丙午年，農歷五月為甲午月，年月地支均屬午，素有“雙午旺火”的說法。疊加夏至陽氣登頂，今年暑熱蒸騰的效應會更為明顯。老人、孩子及體弱人群在夏至前后堅持午間靜養(yǎng)、避開高溫，更符合順時養(yǎng)生的邏輯。“躲午”是老祖宗總結的夏季健康防護準則，順應天時，避開高溫，養(yǎng)護身體，至今依然適用。

夏至古時又稱“夏節(jié)”“夏至節(jié)”，是二十四節(jié)氣中的第十個節(jié)氣，也是我國先人采用土圭測日影的方法最早確定下來的節(jié)氣。此時節(jié)，蛙聲陣陣，蟬鳴聲聲，稻花如白練，荷花別樣紅。夏至這天，正午陽光幾乎直射地球上的北回歸線，北半球白晝最長、夜晚最短，且日影最短。夏至代表著盛夏的到來，之后天氣會越來越熱，在夏至之后的第三個庚日進入三伏天，這段時間將是一年中最熱的一段時間。